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　　在黄金震荡调(👋)整的(de )背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月(yuè(🎋) )29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；(🎻)铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　(👹)　反而不利于瘦身

　　案件回(huí )顾

　　(♊)虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维(🧔)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间(❎)避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品(🐠)，更有利于睡眠。

　　很多人因为(wéi )想控糖(🐧)，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜(😾)间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反(😍)而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。头天(🌳)晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到(🦆)血糖水平更为稳定。

　　在主食过少的时候(💔)，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善身(🚞)体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下(🐀)，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(⚾)多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获(🏫)得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　虽(🎧)然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🔠)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(🔮)与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。