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　(🆖)　失眠，已经成为现代(dài )人最常见(🌸)的一个烦恼来源，也是最降低幸福(🐡)感的原因之一(yī )。对很多人来说，只(🎴)要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù )会大(dà )幅度提升。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要(🏩)注意质量安全，通过正规渠道选购(😆)正规厂家生产的产品(pǐn )，注意查看(🔒)产品名称、厂名厂址、规格型号(🦆)、执行标准、使用说明书、产品(📽)质量检验合格证明等信息，自觉抵(♍)制“三无”产品。如果购买家用电器等(😈)强制性认证产品，还要(yào )注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶作伴手礼(💵)时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(🧗)(yōu )劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(🐐)宜，色黄枯暗为劣；二(èr )闻：清香(♉)纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(🏻)劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软(🕔)为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄(chéng )、清(qīng )香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄，香(😻)气低沉，则可能是陈茶。

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　　当一个人频繁出现早醒的情况，难(nán )免会(huì )开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去(🚎)(qù )医院，甚至想要让医生“给自己开(🥜)点安眠药”，让自己的(de )睡眠“重回旧轨(🔣)”。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮(🖨)食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(🏽)，还需要加量。

　　很多(duō )人因为想(🤣)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大(🍇)。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiā(👍)n )反而会看到血糖水平更为稳定。