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　　当一个人频(pín )繁出现早醒的情况，难免会开(📛)始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有(🐖)人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让(ràng )医生(🌶)“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重(🤥)回旧轨”。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时(🚕)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🍇)食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(😐)品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了(⚓)以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和(👛)讨论。

　　在主食过少时，增加主食的(🌡)量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(🐋)需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜(🕞)品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🏯)。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物(wù )也(⭕)同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(👅)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🕖)多，有(yǒu )可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(📓)有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下(🔐)可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　网警提醒

　　B：“没问题，这些(xiē )都(🍖)是刚买新房(fáng )的潜在客户，我们互相(😰)帮助，共同致富！”

　　反而不利于瘦身

　(㊙)　当(dāng )一个人频繁出(chū )现早醒的情(🕵)况(kuàng )，难免会开始焦虑，迫切地想要寻(🍠)找解决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至(🤐)想要让医生(shēng )“给自己开点安眠药”，让(🌠)自己的睡眠“重回旧轨”。

　　近日，公安机关网安部门(mén )就处理了一起(qǐ )因非(🍹)法获取公民个人信息被依法处罚的(🕯)案件，一起来看看案件经过。