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　　中国工程院(🚅)院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的(de )心率一般在(🤴)中度(dù )训练中有一个上(shàng )限和下限(🌨)，简单的公式是，上限是220减去年(😿)龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼(🐸)的目标。上限尽量不要超过220减去年龄(líng )，再乘以70%。

　　有着温润气候(🧀)和(hé )肥沃土壤的浙江，是枇杷的著名产地。像杭州的塘栖枇杷、湖(🚂)州的青种枇杷等都享有盛誉。这些地方(fāng )的枇杷果大、肉(ròu )厚、(🌏)汁多、味甜(tián )，品质极佳，吃上一口，口(🥄)齿留香，是立夏时节不可错过(🗡)的时令美食。

　　“当看到西南联大师(💖)生在云南扎根办学的(de )场景，身为乡村(cūn )教师的我瞬间泪(lèi )目。”4日，在(🐧)观看音乐舞蹈史诗《西南联大》后，28岁的罗娟深有感触，“西南联大精神(💡)告诉我们，青(qīng )春的价值就是让(ràng )理想在祖国需要(yào )的地方绽放(🤒)。”

　　立夏的水果不能没有枇杷。它与(♌)樱桃、梅子并称为“果中三友(👏)”。古语道：“五月枇杷满树金”金黄的枇(🧐)杷挂满(mǎn )枝头，看着就惹(rě )人(🌾)喜爱。与众不同的是，枇杷除了是种水(👄)果，它还有润肺、止咳等功能，是“药食同源果”，也常出现在文人墨客(🌺)的(de )画作中。

　　在(zài )众多桃子品种中(zhōng )，油桃以其光滑无毛的外表(🔊)独树一帜，显得格外清爽诱人。咬一口，口感清脆，汁水充沛，甜度适中(🚊)(zhōng )，没有传统桃子(zǐ )的绒毛困扰，吃(chī(🏮) )起来更加方便畅快。

　　10时30分(🔱)，随着绛州署景区节目表演开启，游客(⏩)不断增多。人群中，李彦惠和田酎名时而为游客(kè )提供咨询服务，时(🍌)而捡起地面上(shàng )的杂物，同时还要维护景区秩序。