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　　·轻(qīng )体力活(🎡)动女性 200 克粮食就够了，按大(🈳)米饭来说，差不多是每(měi )餐(🔎)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(rú(📵) )果运动较多，那就可以再加量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🦋)燕麦片、莜麦面、藜麦、(🏬)红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🏅)嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这(🖇)是指烹调前的干(gàn )重。

　　(🎠)你看了一下身边的(de )手机，又(🧓)是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经连续(👛) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦(qín )直道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学者的严谨，她一直在(🥒)询问当地考古部门，脚下的(🎰)(de )土地到底哪一块是秦直道(🐞)？但终未找到答案。她感叹(👂)，“随着时间的流逝，很多真相(🐸)(xiàng )或许都湮没在历史的尘(🚨)埃中(zhōng )。”

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一(yī )”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点(diǎ(🚂)n )亮假期，为人们带来一场场(🚏)(chǎng )难忘的欢乐之旅。

　　生(🏰)鲜商品是“仅退款”规则滥用(🍎)的(de )重灾区。不少售卖鲜花、(🧣)水(shuǐ )果的商家反映确有消(🧜)费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台(tái )介入为其提供了仅退款服务(wù )。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同(🎷)电商中发生(shēng )的概率也有(📩)差别，一些低价商品多的平(❓)台情况更严重一些(xiē )。早期(✈)“仅退款”规则设计(jì )存在一(👁)些缺陷，对适用场景缺乏明(🏛)确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就(jiù )容易导致“仅退款”规则的(de )滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定(dìng )》明确禁止平台不合理限制(zhì )商(🤸)家的行为，这一政策的实施(🐦)推动了各平台对“仅退款”规(🛩)则的调整。

　　北京交通(tō(🎗)ng )部门提醒：根据气象部门(🕟)预报，4日夜间有小雨，5日白天(🛏)有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意行车安全。“七(🍲)站两场”周边道路交通压力(📍)大，周(zhōu )边道路易拥堵，倡导(🕵)市民优(yōu )选公共交通出行(🦂)。(完)　　记者从交通运输(🌰)部了解到，“五一”假期第五天(🤫)，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　据韩联社报道，国民力量(liàng )党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中(🛍)心举行全国代表(biǎo )大会，并(〰)公布党内总统候选(xuǎn )人决(🛏)选结果。金文洙以56.53%的得票率(🔁)位居第一，当选该党总统(tǒ(🙌)ng )候选人。另一位党内候选人(🍥)(rén )国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(🔑)之间有关，已经(jīng )有多项研(🙉)究证实。[1]