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　　- 如果主食不足，其他食物也没(mé(♊)i )有相应(yīng )增加，晚(📔)间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定(💋)义为(🧐)比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　很多网友亲身体验：

　　在(zài )正常(💎)吃(chī(🔄) )主食的(de )基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🚘)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西(xī(📸) )式餐(🖥)食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🥂)膳食(🚿)，更有利于睡眠质量[7]。

　　不吃主食或吃太少

　　安祥生认为，顺(shùn )应数字(zì(🕑) )经济时(shí )代的要(yào )求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利(🚥)益，通过技术驱动治理升级、精细化(huà )管理，构建“保护合理(😿)权益(🈚)、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　北京市市场监督管理(🛍)局、(📦)天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督(dū )管理局(jú )提醒消(xiāo )费者(🔼)：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打(🕐)12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全国12315平(píng )台投诉举报，市场(📸)监管(🍕)部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？(🏈)可能(🖨)是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　“五(wǔ )一”期(qī )间，江苏靖江生祠(😸)镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(🏻)。走进青砖古巷环(huán )绕的生(shēng )祠镇，120多个特色摊位依次排开(😐)，游客(🚬)在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　每个人的(🧞)代谢(⛹)能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必(bì )要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白(👥)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(🍰)(wéi )投资者(zhě )提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性(🎓)带来(🕠)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易(🎨)被短(⛏)期资(zī )金推动(dòng )。同时(shí )，白银(yín )单价低、个人投资者占比高，导致其投机性(📀)更强，波动率显著高于黄金。