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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🥔)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🛅)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(👳)摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜(yè )间血(👟)糖偏低。而(ér )血糖的过度降低(dī )是一种(💧)强烈的应(yīng )激，会升高压力(lì )激素水平(👀)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(🗣)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(🔪)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🔅)，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间(🔠)(jiān )也缩短。

　　江(jiāng )西赣州公安网安(ā(📟)n )部门在工作中发(fā )现，某装饰工程(chéng )有(🐱)限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联(🙊)系客户增加业绩，向同行获取了一些新(🕐)购楼房业主个人信息，这一行为被视为(🥎)“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　此外(🔲)，主(zhǔ )食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘(🎦)(pán )里只有主食，其(qí )他类型的食物不(bú(🏜) )足。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(📎)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(⚓)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🙏)有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可(🍑)能的科(kē )学原因，与大家(jiā )分享和讨论(💢)。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容(⏯)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。