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　　网警提(🕵)醒

　　首(shǒu )先，因为能(néng )量供应不足(zú )，身体就会(huì )想办法(🍧)“节(jiē )能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🧔)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(📊)吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(🖊)肉堆积(🎩)在身上。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良)(💙)　　第(dì )一财经 作者(zhě )：齐琦

　　有些朋友夜(yè )间频繁(🈁)惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(💸)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🤓)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🍈)入睡。

　(🙏)　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量(liàng )才是关键(⏫)。汇总研究发(fā )现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量(🛶)煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(😔)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🎮)，更有利(📣)于睡眠质量[7]。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(🔻)景区，在(🥏)以前废弃矿山上栽(zāi )种的近千种(zhǒng )月季花已经(jīng )绽放，游(😄)客(kè )穿梭在花海(hǎi )中，拍照留(liú )念，记录下这美好的瞬间。而(㊙)在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　(🤯)(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(📍)。对较为(🐬)活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)