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　　- 少吃主食(shí )不等于能变(😕)瘦

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的(de )这个网约车候车(🔤)区更(gèng )加舒适、智能，大家可以通过我身(shēn )侧的这个LED显示(🙏)屏，查(😠)看到自己网约车的停车位置。

　　特(tè )别说明，吃够主(😝)食，绝(🎾)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🌺)营养价值很低的淀粉食品。

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化合(🕘)物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱(qiá(😴)n )去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续(⬇)下降(⏯)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲(🕌)(lián )子(⛹)心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根源所在(🐳)。

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你(⛸)无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(🆖)活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上(🚙)。

　　(📖)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(💉)饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🍖)，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群(🤑)平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　好吃的肉类基本上不可能是(🕢)低脂的(de )，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🤝)肉，几(🎙)乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不(bú )少(📧)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　图为大连港湾(wān )海关关企联(🍯)络员赴船企实地调研。张旭 摄