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　　如果(➕)能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半(🦇)大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更(💋)好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多(👪)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是(😯)合成脂肪。

　　总之，吃好才能睡好。如(🍬)果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各(🕺)种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养(🍟)(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合(🦂)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🗿)碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的(🚑)香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　二是在晚餐不吃或(🌎)少吃碳水化合物的情况下，为了维持(😨)(chí )血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白(🤐)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(😁)负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🍅)。

　　4月25日，在大连湾临港装备制(zhì )造(🏗)区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨(🎣)多用途纸浆船正在(zài )进行最后涂装，即将于5月进(jìn )入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度(dù )，持续刷(⬆)新我国交付世界最(zuì )大多用途纸浆(🥣)运输船数量纪录。

　　在张家界七星(🏬)山景区，一场场精彩的演艺盛宴火(huǒ(😺) )热上演。现场游客纷纷举起(qǐ )手机记(🚻)录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演(🔄)艺节目，游客(kè )们还穿行于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无(wú )限风光。

　　大(👠)新金融集团(tuán )首席经济及策略师温(📈)嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所(✴)谓“对等关税”措施实施(shī )前加快处理(🏃)货品订单，令香(xiāng )港出口表现强劲，同(👝)时投资亦有改善，带动香港本地生产(😼)(chǎn )总值上升。预计今年第二季(jì )度外贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者(zhě ) 杨毅)大连海关4月30日对外(🦒)披露(lù )，2025年一季度，大连地区出口船舶(🎍)货值55亿元人民币，同比增长54%。