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　　此外，还有两个可能原因：

　　对这种情况来说，把无糖无油(yóu )的(❇)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　(🐈)　首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会(🤦)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(🐅)算你(nǐ )强迫自己运(yùn )动，运动之后也会(👀)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(👮)善了(le )，多吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体(✖)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。

　　今年，她接连策划(🙏)了几场城市青春品牌活动，宠物音(yīn )乐(📼)节上，年(nián )轻人可以带着猫狗放声歌唱(🏢)；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头(tóu )，享(🙏)受松弛(chí )感十足的民谣之夜。

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　　(晚上如果不运(yùn )动(🎐)，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的量就差不多(😠)够了。对较为活跃的年轻女性来说(shuō )，直接吃一满碗饭就对了。)

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🎨)速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🛐)而影响睡眠质量。

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　　首先，蛋白质有较(jiào )高的食物(👫)热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的(⛷)蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。