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　　(✋)所以，先运动起来最重(chóng )要！也许一天、两天看不到(⏺)变(⚫)化，但(dàn )积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉(yú )悦的(🚺)心情，更强大(dà )的精神。

　　“31岁时，我成为一个千(qiān )万(🏏)级(🏆)项目的负责人，这在以前是不可想象的。”中国科学(xué )院上海光学精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干大事，离不(🙍)开(💜)信(xìn )任与支持。青年人是全社会最富有活(huó )力、(🏪)最(🏻)具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难，还是挺(tǐng )进科技“无人区”，抑或(🍶)是社会治理创新，青年都可为(wéi )生力军、先锋官。给(🤷)(gě(🗂)i )足发展空间，既排忧解难，又铺路搭(dā )桥，努力创造青年友好的社会氛围，青年必以汩汩而出的创新创造，持续为(wéi )社会进步(💒)赋(🎞)能、开路。

　　中共西盟(méng )县委副书记、县人民政(🍂)府县长张光魁介绍，“共产党怎样(yàng )说，阿佤人民怎样做”的铮铮誓言，在西(🤮)盟融入血液、代代相传，如今的西(xī )盟正如歌中所(📐)描(🥙)绘的一样“各族人民(mín )团结紧向前进，道路越走越宽阔”。

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　　一个穴位：足三(sān )里

　　按摩足三里，有助(🤰)于(⛩)补益脾胃(wèi )、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保(bǎo )养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。