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　　4月22日，现货黄(huáng )金价格一度突破3500美元/盎司的(🍨)历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(jié )至4月29日已跌至3324美元(🕐)/盎司附近。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的(🛏)优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yá(🏷)n )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🔙)失眠(mián )风险相(💳)关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加(🔒)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地(🍗)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　那么，频繁早醒，到底(👆)意味着什么？(😴)真的有必要吃安眠药吗？今天来详细(xì )聊聊。

　　(🐡)(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差(🚏)不多够了。对较(🌤)(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(👪)。)

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🛄)饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精白米多(🕑)几倍的 γ-氨基(🔛)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢(☝)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　(⤵)　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(🐛)(chū )现断货情况，目前工(gōng )商银行、建设银行的部分规格的投资金(💋)条库存也已告急(jí )。例如，截至发稿，工商银行20g如意金(🌬)条库存87套，200g仅剩(🔨)14套。