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　　看(kàn )这5个地方(🌒)

　　双向奔赴

　　梦想(🆓)无远弗届(jiè )，时代广阔无(🎲)垠。身处强国建设、民族复(fù )兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青(qīng )年人大显身手的时候。

　　《南唐李后主(zhǔ )》剧照。广州粤剧院 供图

　　看这5个地(dì )方

　(🕟)　适当的运动，有助改善(🍡)睡眠。中国(guó )医药科技出(🎧)版社出版的《失眠》一书中(🌏)(zhōng )指出，对于常常失眠的(😆)人来说，运动是调(diào )理睡(🌉)眠有效的方式之一。失眠(🧥)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě(📕) )以从根本上消除失眠，提(🍆)高睡眠质量。

　　如今的(⛄)李萌，闲暇之余会为群众(💰)砌花(huā )台、栽花架，还会(🔖)去养老院义务服务。“能做(🍁)一些力所能及的事情，能帮助更多(duō )群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最(zuì )好的诠释。”她说。

　　两张照片分别(bié )为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描(miáo )图，和74岁久坐老(🚔)人的大腿肌肉横断扫描(🚝)(miáo )图。可以看出，坚持运动(🆒)的人大腿肌肉含(hán )量明(👪)显更多，皮下脂肪更少；(🖍)久坐的人与之相比，大腿(🕉)肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　3 坚持运动的人，心肺(fèi )功能更好

　　昌化镇地处浙西山区，森(sēn )林覆盖率达87.97%，但长期以来面临“绿富分离(lí )”的困境。“我们缺的不是资源，是(👶)把(bǎ )资源变现的‘金钥(😣)匙’。”昌化镇农业农(nóng )村(🍨)综合服务中心主任邵晖(🙊)坦言。