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　　膳食指南的建议是：轻体力活(📺)(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(♉)/粮食(大米、(🖨)面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🚩)绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🔃)烹调前的干重。

　　此外，智(zhì )慧系统还可以通过施救在线平台(🅰)联动交警、(🎛)消防、医疗等(děng )一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重(chóng )大事(🐑)件发生时(shí )，系统可根据处置需要将(🎡)具体位置、(👆)现场照片(piàn )、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同步救援(🌧)进展，最(zuì )大限度地提升应急处置效率。事件报警(🚮)信息触达各方的间隔(gé )时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　(👤)随着金价触(🌉)及3500美(měi )元关口，技术性超买信号显现，市场出现大规(guī )模获利了(🔨)结，导致金价快速回调至3300美元下方。因(📪)此，有投资(zī(🍦) )者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他(tā )金(⏲)属”。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营(😲)养专业人士(👅)，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加(🍸)半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违(🈯)的香甜睡眠(🍂)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人(🐇)无论吃什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒(😇)。

　　如果有(🎌)以上情况，建议思(sī )考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太(🚭)少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这(🌊)种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的(🚭)，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　据韩联社报道，国(🤞)民力量党当(🗺)天在京畿道高(gāo )阳市的韩国国(guó )际展览中心举行全国代表大(⌚)会，并公布党内总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以(🐑)56.53%的得票率位居第一，当选该党(dǎng )总统候选人。另一位党内候选人(🌶)国民力量党(🔒)前党首韩东勋(xūn )得票率为43.47%。