飞龙传奇

　　不用苛求自己太自律

　　所以，先运动起来最重要！也许(xǔ )一天、两天看不到变化，但积年累月(🎤)地坚(jiā(💧)n )持下去(❎)，你一定(🔠)会拥有更健康的身体，更(gèng )愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的(de )食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不(♓)利于气(📅)血生成(🤾)。

　　很多(duō )人一想到运动，就会马上联想到“我要自(zì )律起来，每天都坚持运动(dòng )”。其实越来越多研究发现，健康运动不(bú )要过于苛求(🗳)自己自(🐒)律。

　　(😵)建议：休息日尽量不要一直躺着，适当(dāng )站起来活动活动。平时也不要久坐，连续(xù )静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身(🏎)体。

　　(😵)中医有(💼)一个有名的补血方——当归补血汤(tāng )，由黄芪和当归两味药以(yǐ )5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益(yì )气以生血，适用于气血两(😿)虚的人(🛂)群。

　　(🤦)4 坚持运动的人，大脑认知(zhī )更好