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　　吃多(duō )少主(😕)食才算够？

　　为什么吃淀粉食物

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(🕯)以过多(duō )的蛋白质食(🦁)物并不利于安静入眠(👄)。

　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🐎)麦片、莜麦面、藜麦(🍗)、红小豆、绿(lǜ )豆、(🐼)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化(🙀)活动。”带着这样简单的(💕)初衷，一场关于青春的(💜)(de )变革在萧山区北干街道天(tiān )悦社区悄然发生。

　　“网红效应”成为(wéi )邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是(🕺)扎根北干街道(dào )的头(🏙)部MCN机构，拥有丰富的网(🕥)红资源和成熟(shú )的新媒体运营经验。为此(cǐ )，邵菲主动对接，将网红直播和达人互动(dòng )巧妙融入(📢)社区活动中，让网红成(🎩)为连接青(qīng )年兴趣的(🖍)纽带。