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　　气血充足：成人牙齿(chǐ )洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊(zhuó )，齿龈淡红(✍)润泽。

　　4月30日，庆祝大会上方(😸)阵表演。黄兴鸿 摄

　　朱超敬：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上(shàng )三清那个(👔)牌子(🍢)，我就感觉有一种(zhǒng )回娘家的感觉。保安大叔说，你回(huí )来了，你来了。然后到学校后，孩子(👱)们说(🍜)，老师你来了。让我觉(jiào )得特别(🗾)亲切，就像回到我娘家一(yī )样。

　　想要保持气血充足、提高(🗒)免疫力，建议做到：“起居有常(🗒)、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个(gè )一”，帮你把气血补回来↓↓

　　坚(❇)持运(🚶)动的人，患糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险更小。经常运动会(huì )使胰岛素分泌下降的同时，胰(🎷)岛(dǎo )血糖素分泌增加，可以降(😋)低糖水(shuǐ )平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征(🍏)的风险也会较小。

　　两张照(😄)片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌(jī )肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大(dà )腿肌肉(🛃)横断(💄)扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显(xiǎn )更多，皮下脂肪更少；久坐的人(rén )与(⏱)之相比，大腿肌肉含量明显流(📥)(liú )失很多，皮下脂肪更多。

　　中医有一个有名的补血方——(🛒)当归补血汤，由黄芪和当归两(🏚)味药以5:1的比例组成，其中当归(guī )补血活血，黄芪益气以生血，适用(yòng )于气血两虚的人群(🚇)。

　　(🔀)看似是(shì )在休息