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　　其实，合理吃主食(shí )，是有利于(☝)预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。

　　虽然有关营(🌱)养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但(dàn )已(🎺)经有多项研究证(🈯)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(💑)之间有关。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金(jīn )等贵金(🔟)属，并推动其价格(gé )同步走强，其中COMEX白(🛋)银期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期货冲破1000美(mě(🥀)i )元/盎司关口，年(nián )内累计涨幅约10%。

　　上周(zhōu )国际(🔣)油价下跌

　　“用(⛓)最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　(🍕)　如果是这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失眠(🌭)的原(yuán )因：主食吃得太少，特别(bié )是(⛲)晚餐少吃或不吃主食。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如(⛷)果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以(🥋)奏效，不妨咨询营(🌐)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🐑)增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回(🍆)久违的香甜睡眠。　　失眠(🚿)，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见(🍻)问题(tí )。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🖍)至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🏍)频频发生夜醒。

　(🤔)　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(⛽)部门精心组(zǔ )织客流疏导。陕西宝鸡(🕝)东(dōng )站利用客票系统，提前研(yán )判高峰日、关键时段等，根据柱状(🔔)图编制次日安检(jiǎn )、检票、站台、出站等通道开启和人员安(ā(⛹)n )排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(🤡)针对家庭出游增(🈳)多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流(🏻)程，为不同群体提供多元服务(wù )，全力(🔉)保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、(🍐)京(jīng )广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车(chē )提升运力。江西(💮)南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原(🏩)来的200余平方米增(😘)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　在距离(🎃)银狐洞不远的上(shàng )英水村，这里经营(🎤)民宿的(de )院落已经达到了50套，这个(gè )“五一”假期，餐厅里备(bèi )足了新鲜(🖇)采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。

　　对此，李鸣涛建议，一(🕰)方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行(📛)限制，如可要求平(🌁)台规则调整要按照相关法规向平台生态(tài )多主体进行公示，保障(🏣)规(guī )则的公平性。也可引入社(shè )会化(🤖)机制对平台规则开展(zhǎn )第三方评估等，同时引入(rù )社会化治理措(🛏)施，发挥行业自律、社会监(jiān )督机制的作用。另一方面，加强对建设(🛠)良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投(✌)入加大技术、数(🐐)据、资源等方面的赋能服务，让平台(tái )贡献更多的社会经济价值(🚰)(zhí )。