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　　首(🍽)先，蛋白质有较(🔇)高的(de )食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物并不利于安静入眠(💗)。

　　国铁南昌(😓)局南昌西站值班员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以(😷)通过我身侧的(👞)这个LED显示屏，查看到自己网约车的停(tíng )车位置。

　　对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够(😄)，睡眠可能(néng )自(🐁)然就能改善了。

　　一方面，少吃主食(shí )不等于能变瘦。

　　膳食指南的建议是：(🏧)轻体力活动的(👚)成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、(📞)莜麦面、藜麦(👅)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前(😄)的干重。

　　其(😐)实，合理吃主食(🌲)有利于预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。

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