丁香五夜天

　　很多人一(🅱)想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多(😔)研究发(🚑)现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量(⛔)更好

　(🦏)　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持(🌰)运动(dò(🖕)ng )”。其实(shí )越来(lái )越多(duō )研究(jiū )发现(xiàn )，健康运动不要过于苛求自己自律。

　(🧑)　8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通(🦒)过测量(😵)人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观(🥃)遗传时(🤭)钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意(yì )味着(zhe )运动(dòng )确实(shí(🍮) )可以(yǐ )有效(xiào )地的延缓身体衰老。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院(😹)的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保(💬)持自律(🆑)运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在(🔝)降低全(🖼)因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律(lǜ )运动(dòng )具有(yǒu )相似(sì )的效(🚭)(xiào )果。

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理论知识。作为操作手，最重(🛬)要的还是实际动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时(🛍)，他还将(🛠)多年的操作经验一一整理，编写成多本培训教材，为新员工提供第(🕒)一手学(👐)习材料。

　　气血不足(zú )怎么(me )补？

　　看似(sì )是在(zài )休息