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　　虽然富含蛋白质的食物也同(🍁)时富含 B 族维生素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(🍀)物过(guò )多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过(🈴)多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(⛵)下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。

　(📟)　有利于预防失(shī )眠

　　(🕕)在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(🥑)平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋(🏹)白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(🥢)了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　为推动船(🍢)(chuán )舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团(😣)企业外(wài )发协同加工特(tè(🔗) )点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集(jí(📮) )团企业之间保税料件自由流转，享受外发加(🎺)工免(miǎn )备案手续、全(quán )工(🖕)序外发加工免征担保等便利措施。

　　面对(🏆)“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态(tài )，成为电(🏔)商行业健康发展面临的重要课题。

　　据韩(🌨)联社报道(dào )，国民力量党当(💝)天在京畿道高阳市的韩国国际展(zhǎn )览中心(📴)举行全国代表大会，并公布党内总统候选人(🎥)决选结果。金文洙以56.53%的得票(🉑)率位居第一，当选该党总统候选(xuǎn )人。另一位(😬)党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　- 如果主食不足，其(🍾)他食物也没有相应增加，晚(wǎn )间会产生饥饿(🌍)(è )感，影响入睡和睡眠质量。

　　在距离银狐洞不(bú )远的上英水村，这里(👝)经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(wǔ )一(🖨)”假期，餐厅里备足了新鲜采(🚚)摘的香椿、花椒(jiāo )叶、木兰芽等春菜。

　　(🐭)总之，吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(🚎)以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业(yè )人士，看看自(🤝)己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🈶)能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客(🏄)户端）　　突然，你又一(🌜)次醒(xǐng )了。