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　　有些朋友(🐇)夜间频繁惊醒或噩梦(🙆)，有可能是由于碳水化(😴)合物摄入过少，肝(gān )糖(🕷)原不足，导致夜间血糖(♍)偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　网警(jǐng )提醒

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北(😃)(běi )省(shěng )市场监督管理(♎)局提醒消费者：节日(🐽)期间，在市场监管领域(🚰)的消费争议(yì )中(zhōng )，如(✒)合法权益受到侵害时(🏭)，可及时拨打12315消费者投(💄)诉举报电话或通过全(quán )国(guó )12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完(wán ))　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多(🔥)人(rén )不知道

　　“流量(☕)”变“留量” 青年与城市双(🔽)向奔赴

　　“饭搭子、(🐈)健(jiàn )身搭子、演唱会(🕑)搭子……让身边的陌(😇)生邻居成为‘新熟人(🔘)’。”邵菲(fēi )希(xī )望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让(ràng )年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(💠)”。

　　第四，在动物实验(🏜)中(zhōng )发(fā )现，碳水化合(㊗)物摄入增加会增加大(🏙)脑对色氨酸的摄取，而(🔴)色氨酸在大(dà )脑(nǎo )中(🌟)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(⏲)的通路，所以胰岛素分(💞)(fèn )泌(mì )的最终效果是(🈵)增加大脑的色氨酸供(🤬)应，从而促进血清素和(👣)褪黑素的生(shēng )成(chéng )量(😇)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　　本周美联储将公布利(🕎)率决议