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　　如果(🥥)有以上情况，建议(yì )思(👩)考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃(🕵)主食导致的失眠。这(zhè(🍯) )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(🎨)把无糖无油的主食吃(📙)够。

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　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力(🚵)增(zēng )大。要想办法拆东(👫)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额(🕡)(é )外消耗能量，而且加(💼)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　第四，在动物实验中(👈)发现，碳(tàn )水化合物摄(❓)入增加会增加大脑(nǎ(♊)o )对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素(🆓)。高 GI 碳水食物如白米和(🚏)面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🌿)酸进入肌肉中。这些长(🈷)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🙌)的最终(zhōng )效果是增加(🏦)大脑的色氨酸供应(yī(🎚)ng )，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入(🦉)葡萄糖，升高睡前(qián )血(🚚)糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。

　　其实，合理吃主食，是有利于(🕍)预防肥胖的，长期而言(🎛)也是有利于预防肥胖的。

　　目前，由共同民主党总统候选人李(lǐ )在明、国民力量党候选人(🍢)金文(wén )洙、无党派候(🌁)选人韩德洙、改(gǎi )革新党候选人李俊锡等人构成(chéng )的多方竞选格局(🔹)初步形成。

　　有利于(🔹)预防失眠

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🚣)引起夜间低血糖，次日(⛺)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(è(🤤)r )天反而会看到血糖水(🤾)平更为稳(wěn )定。

　　房山区上英水村乡村(cūn )旅游负责人马霞称：“利用(📚)村(cūn )里的这些闲置的(📒)资源，原来老(lǎo )百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车(🍐)、露营烧烤也会在假(🎬)期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记(jì )者 戴小橦)香港特区政府统计处(chù )2日发(🎛)布的今年第一季度本(🤾)地生(shēng )产总值预先估计数字显示，该(gāi )季度香港本地生产总值同比实(💁)(shí )质上升3.1%。

　　在银行(🌰)贵金属交(jiāo )易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商银行(🥖)、建设银行的部分规(🙏)格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套(tào )。