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　　膳食指南的(🔅)建议是：轻体力活动(dòng )的成年人(🐮)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🥫)面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片(🤬)、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿(🛀)豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都(📡)算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🗺)询营养专业人士(shì )，看看自己的营(🕚)养是否合理，主食有没有吃够。也许(🥅)晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让(✴)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🚑)客户(hù )端）　　突然，你又一次(😚)醒了。

　　上海期货交易所库存数(👡)(shù )据显示，白银期货库存连续三周减(jiǎn )少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克(😨)。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的(🥊)竞争日趋激烈，这种竞争不能仅(jǐ(🐑)n )争夺流量，平台企业也不能简单地(🤰)依靠流量分发规则盈利，应(yīng )该把(🧡)竞争的焦点聚焦在平台生态核(hé(💀) )心能力的打造上，并将其作(zuò )为平(🍬)台、商家、消费者及服务商的(de )共同体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台(tái )生态才有活力，才能可持续。这在当前(🌲)流量红利减弱、消费者(zhě )对线上(🚶)消费综合服务体验要求越来越高(📷)的背景下显得尤其重要(yào )，也是保(📮)障电商产业实现更加可持(chí )续发(📹)展的重要基础。

　　“流量”变“留量” 青(🚄)年与城市双向(xiàng )奔赴

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　本(běn )周美联储将公布利率决议