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　　立夏节气 合理(lǐ )运动不过量

　　中国工程院院士 张伯礼(lǐ(🍦) )：利用酷暑不想吃东西快(kuà(🌅)i )速降体重，对人是有伤害的。减(📖)肥调控(kòng )饮食是一个方面，还(✖)要配(pèi )合合理膳食，营养充足(😚)，结合适量运动，综合调理。仅仅(😣)靠不吃(chī )饭来减肥，对身体健(🗯)康是不利的。

　　5月4日，2025年世界泳联跳水世(shì )界杯总决赛男子十米跳台比赛在国家游泳中心“水立方”举行，中国队选手朱子锋获得冠(guàn )军。图为朱子锋在比(😠)赛中。　中新社记(jì )者 蒋启明(🎽) 摄

　　杨梅：初(chū )夏的“酸甜(🤩)记忆”

　　立夏以后，天气渐热(🚴)，运动需适当，不可(kě )剧烈运动(📶)。应选择散步、慢跑、打太极(😕)拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什么？

　　宜淡

　　招募令明确(què )鼓励志愿者带孩子一起参与。在新绛(🧣)县(xiàn )北张镇一家企业工作的(🕒)范(fàn )文婷报名成功，她带着7岁(👼)女儿谢依依、9岁侄儿范艺琛(🏽)参加活动。

　　多食酸甘的食(📴)物，以助肝养胃、养心安神，如(🛵)莲子、百合、玉米、山楂、(🛍)杨梅、黄瓜、豆类等；

　　西瓜：夏日解暑的“C位(wèi )担当”