唐安琪秀人网

　　今(🕐)年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠(🅾)物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱(🥪)；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　-少吃(chī )主食(😽)影(yǐng )响睡眠(mián )本身，也是促(cù )进发胖(pàng )的可(📐)能原因之一

　　有利于预防失眠

　　为什(⏲)么吃淀粉食物

　　第五，几十年前就已经发(📄)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🌻)眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🐟)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　所(🏮)(suǒ )以，加(jiā )肉减饭(fàn )的策略(luè )，并不(bú )能降低(😮)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成(🖖)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(📻)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🐠)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　你以为过(😱)几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(🎐)象。你开始担心，甚(shèn )至有点(diǎn )绝望……

　　(⛪)少吃主(zhǔ )食只能(néng )短期变瘦，此后很难再减(🍹)，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🎂)虑，失眠越来越严重。

　　在正常吃主食的基(🏩)础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(👳)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🍿)比，吃传统(tǒng )淀粉主(zhǔ )食、纳(nà )入全谷(gǔ )杂(🍩)粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🚛)利于睡眠质量。

　　反而不利于瘦身