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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(📎)对葡萄(🥎)糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限(xiàn )制(🔖)膳食碳(👧)水化合物(wù )摄入后，睡(😵)眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(➗)。

　　在(🍣)张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(🍳)间。除了(🐑)欣赏(shǎng )精彩的民俗演艺节(jiē )目，游客们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之(zhī )眼全透明(😮)玻璃观(🦈)景(jǐng )台，欣赏大自(zì )然(🔗)的无限风光。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于(👉)打击一(🚪)切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标(🛣)准。

　　(🚚)“从长期来看，贵(guì )金属作为避险与抗(kàng )通胀工具的核心地(dì )位并未改变。”上(shàng )述贵金属交易人士(🏢)认为，但(🤵)在短(duǎn )期市场博弈中(🙌)，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下(🔜)降，投资(👋)者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现的市场风(fēng )险。(✊)　　上(💫)周，随着美国政府频频(pín )释放与部分贸易伙(huǒ )伴推进谈判的信号(hào )，叠加美国4月份非农就业数据(👡)好(hǎo )于(🍔)预期，暂时缓解市场对(🥟)经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普(🚈)500指数上(🎐)涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣(xuān )布所谓“对等关税(🛀)(shuì )”以来(👳)的跌幅。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(🥕)焦虑，失(🐋)眠越来越严重。

　　在(📧)正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(🏺)饮食相(🍖)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🕓)谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。

　　总之，吃好才能睡好。如(♍)果你长(🧡)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🐴)否合理(✳)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客(🌡)(kè )户端）　　突然(rán )，你又一次醒了。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员(👋)会、河(🥐)北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(🏍)受到侵(🙏)害时，可及时(shí )拨打12315消费者投诉举(jǔ )报电话或通过全国(guó )12315平台投诉举报，市(shì )场监管部门将及时(🚙)(shí )依法维护消费者的(de )合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养(🖕)，很多人(♎)不知道

　　上周国际油价下跌