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　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(xù )更稳定(dìng )，心情(qíng )更愉快(🗂)，体重更(🤙)稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　首先，蛋白质有(🍮)较高的(⛲)食物热效应(yīng )，并使(shǐ )人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　虽然富含(⛽)蛋白质(🛷)的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但(dàn )如果蛋(dàn )白质食物过多(🤬)，有可能(🔡)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(☔)了以下(😧)可能(néng )的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(🐈)能形成(🔯)，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉(chén )浸式游(yóu )览体验(yàn )它的独特魅力之余，一定要注意保(🚦)护好这(☝)些珍贵的遗产。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本(bě(⭐)n )权利。任(🆖)何以(yǐ(🥛) )“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　记者所在的银狐洞地下暗河(🍤)最深处(🏘)有10余米，洞内最窄宽度仅(jǐn )有50厘米(mǐ )，为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施(🎊)。

　　有(🛁)利于预防失眠？