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　　上周国际金价(🚈)累计下跌超1%

　　虽然富(🧝)含蛋白质的食物也同时(💓)(shí )富含B族维生素，适量摄(👝)入对睡眠也有帮助，但如(🤬)果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　其实(🚋)，合理吃主食有利于预防(🅿)肥胖，不吃主食或吃得太(🍢)少反而不(bú )利于瘦身。

　(🏴)　- 几十年前就已经发现(🎮)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🚠))中，身体对葡萄糖的(de )需求(😸)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　每(🦌)个人的代谢能力(lì )不同(💒)，体力活动(dòng )量不同，没有(🛑)必要严格攀比。吃到身体(📆)感觉舒服，白天精神饱满(🎀)，夜里睡得踏实的程度就(🍧)可以了。

　　第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(🚚)量(liàng )。