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　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴(xìng )奋，所(🏘)以过多(😚)的蛋白(bái )质食物不利于安静入(rù )眠。

　　第四，在动(dòng )物实(🅾)验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(💜)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🕹)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(📤)素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链中性(🙀)氨基酸(🛬)会(huì )与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素(😣)分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🌲)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🏜)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　(🧕)银狐洞(🗄)内造型各(gè )异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的(💵)石(shí )菊(🗳)花、晶花、方解石(shí )，吸引众多游客前来(lái )。据了解，银狐洞(🥂)平(píng )常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量(🎤)会突破千人。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　从国(🛁)内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金(jīn )市场成交量、成交(🏬)额(é )均(🐉)呈现大幅增长态势(shì )。

　　品牌思维 激活(huó )“全龄段”文化发(👡)展(zhǎn )

　　我们看到的这些(xiē )溶洞奇观，通常要经过亿万年(🤕)才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览(🙊)体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗(📮)产。