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　　如果能吃到一部分全谷(⏳)杂粮，比如一(🏐)(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比(🙉)精白米多几(😒)(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢(🕡)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　一是适度的(de )淀(🐠)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友(🦃)夜间频(pín )繁(🎅)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致(♉)夜间(jiān )血糖(♋)偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水(🏁)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　王毅说，11年前，习近(jìn )平主席提出开(🐆)放包容、合作共赢的金(jīn )砖精神，为金砖机制发展壮大明确方(fā(🌽)ng )向。昨天，习近(🕝)平主席专程参访金砖(zhuān )国家开发银行总部，发出了中国坚定(dìng )支(⛎)持新开发银(🐾)行的强烈信号，期待新(xīn )开发银行和金砖大家庭一道走好现代化(🔋)道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多(duō )，合作的道路越走越(🏹)宽。今天的金砖(zhuān )大家庭，总人口超过世界一半，经济(jì )总量占全球(👬)近三成，已经(📷)成为全球南(nán )方的“第一方阵”。

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在工(🔓)作中发现，某(🤵)装饰工(gōng )程有限公司电脑存有新购楼房业主的(de )个人信息。经查，该(🏕)公司员工为联系客户增加业绩，向同行获(huò )取了一些新购楼房业主个人信息(😩)，这(zhè )一行为被视为“行业惯例”，被公司(sī )负责人“默许”。

　　机场巴士(✔)方面(miàn )，提前(🥓)筹措保障运力，并外协车辆作(zuò )为补充，做好机场兜底运输保障。

　(🚐)　“尽管白银(💵)和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供了分散配置的空间，但需警惕(🎩)其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出(chū )，白银市(🐇)场资金容量(🌃)远小于黄金，更(gèng )易被短期资金推动。同时，白银单价(jià )低、个人投(🚡)资者占比高(🔫)，导致其投机(jī )性更强，波动率显著高于黄金。

　　你以为过几天就(🙇)好，现在看，似(🦑)乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　有流行(🈳)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的(🐁)可能性降低(🔣)(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低(⬛)的失眠风险(🎒)(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合(🌺)物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(💬)质量[4]。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(🐅)(xīn )情更愉快(🥁)，体重更稳定，增加运动之(zhī )后还会变瘦。

　　安祥生认为，顺应(yīng )数(✒)字经济时代(🛂)的要求，平台要从“单(dān )边保护”向“生态重构”转变，平衡(héng )消费者和商(👬)家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意(👣)行为、促进公平交易”的平台新生态。