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　　在(zài )主食过少时，增加主食的量就是改(😗)(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需(🦌)要考虑蛋白(⛰)质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(🛀)好的生命质(💹)量，包括睡眠质量。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市(🔌)"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛(shèng )大启幕。走进青砖(🧝)古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依(yī )次排开，游客在这里穿越时(⛑)空，感(gǎn )受宋(🌥)代生活美学与家国情怀的交织(zhī )碰撞。

　　很多人因为想控糖，晚(🧔)上严格限制(🍫)主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水(🧓)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(👬)会看到血糖水平更为稳定(dìng )。

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力(😯)活动量不同(🏺)，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🌡)踏实的(de )程度(🍙)就可以了。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天(📁)(tiān )应摄入200~300克(🐡)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(👽)麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🏡)调前的干重(🏖)。

　　我们看(kàn )到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地(👱)质(zhì )专家表(🤓)示，溶洞形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独特魅力之余(yú(🏿) )，一定要注意(🌏)保护好这些珍贵的遗产。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更(🔲)是构(gòu )建青年与城市的深度链接。