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　　一(😬)项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(🚊)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(🎼)果和睡眠质量(liàng )。

　(😡)　北(běi )京市(shì )市场(chǎng )监督(dū )管理(lǐ(🦇) )局、天津市市场监(🌠)督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：(🗼)节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受(🔩)到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国(🏳)12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(🌜)合法权益。(完)　　(➡)经常(cháng )失眠(mián )，睡(shuì )眠质(zhì )量低？可能是身体缺了这种(🌮)关键营养，很多人不知道

　　少吃主食只能短期变瘦，此(👞)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🚙)虑，失眠越来越严重。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔(🚞)赴

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜(🦐)间(jiān )有小(xiǎo )雨，5日白(⬅)(bái )天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(🗺)利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(💔)返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两(🚮)场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(🌓)公共交通出行。(完)　　记者从(cóng )交通(tōng )运输(shū )部了(le )解(🚠)到(dào )，“五一”假期第五(🌒)天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🐠)部门多措并举加大出行保障力度。

　　网警提醒