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　　所以，加肉减饭的策略，并不(🧖)能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(🛑)菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更(🙎)(gèng )低，更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(🍴)肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素(📝)敏(mǐn )感性。

　　韩国宪法法院4月(yuè )4日通过弹劾总统(🏟)尹锡悦的裁决，尹锡悦(yuè )即刻被(🏹)罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总(🧒)统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日(rì )加入国(㊙)民力量党并宣布参选(xuǎn )。

　　你(🍗)以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(jì )象。你(🌲)开始担心，甚至有点(diǎn )绝望……(🥧)

　　黄卓指出，4月(yuè )，我国春播区大部温高光足，土壤(🚔)墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库(🎸)塘蓄水和农业生产用水(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利；山(💝)西(xī )中南部、陕西关中、甘肃(💇)东(dōng )部部分地区因降水持续偏少(shǎo )，对春玉米等足(📧)墒播种不利(lì )；东北春播区大(👯)部墒情适宜(yí )，但黑龙江西南部、吉林西部和南部(😟)、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　其实，合理吃主食有利(lì )于(😖)预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身(🔨)。

　　- 几十年前就已经发现，在(zà(💤)i )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会(🏕)比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼(👸)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🐡)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也(👏)缩短。

　　第二(èr )方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热(🤩)量摄入。

　　·轻体力(lì )活动男(✍)生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常锻炼，或者(zhě(💿) )正在增肌，那就还需要加量。

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