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　　有利于预防失眠

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🔭)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🔟)，上午的血糖波动(♎)也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后(hòu )，第二(èr )天反而(💧)(ér )会看到(dào )血糖(🌱)水(shuǐ )平更为(wéi )稳定。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的(❔)路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时(🧀)段确保开道率100%。增(🚬)加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通(🍛)事故配合交警快(📫)清快处，提升通行效(xiào )率。

　　有利(lì )于预防(fáng )失眠

　(🖨)　“蔡(cài )文姬曾经(📍)在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎么看(🈁)这段历史对鄂尔多斯市的重要性。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为(➡)，这段历史当然对(🏿)鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术上还有待(🛳)商榷。

　　今天，全(⛹)(quán )国铁路(lù )进入返(fǎn )程高峰(fēng )，预计(jì )发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路(🎍)部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日(🖕)、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道(💃)开启和人员安排(💹)方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家(🕒)庭出游增(zēng )多、(🍤)老(lǎo )年旅客(kè )占比提(tí )升的特(tè )点，完(wán )善预约服务、进站、出站等(🆔)流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(🍜)局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(🛄)客车提升运力。江(🤴)西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来(🍸)的200余(yú )平方米(mǐ(🚹) )增加至(zhì )800余平方(fāng )米，可(kě )同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　(🌞)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(🛠)食物并不利于安静入眠。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(🌲)胖的可能原因之(♈)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的(⭐)广泛(fàn )认可。同时(🔟)，失眠和(hé )睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(👏)肥胖。