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　　3 坚(🎎)持运动的人，心肺功能更好(hǎo )

　　需要注(zhù )意(🚺)的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特(tè )别大的女(⛲)性(xìng )要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况(🎮)，适量食用。

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　　心脏是全身血液循环(huán )的(🚖)中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动(dòng )可以增强(🌳)呼(hū )吸肌的肌肉强度和力(💻)度，改善肺的顺应性，增(zēng )强肺功能及(jí )肺局部(💝)的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有(yǒu )力和规律，保(🎎)证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾病的(📦)发作。

　　“运动是良药”的说(🗜)法由来已久，坚持运动有助于(yú )激发和改善免(🌡)疫力。人群统计研究显示，经常(cháng )锻炼的人，细胞免疫功(👣)能明显优于那些不运动的人。因此(cǐ )，坚持运动(dòng )的人，身体免疫力更好，也(😻)更不容易生病。

　　朱超敬：他说他在周至，有时间就(🥜)到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这(🥌)么远，他年龄也大，可能过来(👉)也(yě )不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你(💧)(nǐ )调下。

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要(🏍)自(zì )律起来，每(měi )天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过(🚕)于苛求自己自律。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟(zhōng )以(🏆)内，微微(wēi )出汗即可。