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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡(👃)眠质量不佳的(🌜)可能性降低相关。也有(yǒu )研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🏾)失眠(mián )风险相(🈂)关联。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途(tú )经7大火车站的103条始发途经线路(🏀)的运营组织，加(🚻)大夜间公交(jiā(🔢)o )发车频次，安排应急摆渡车。

　　第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下(🐱)，为了维持血糖(📖)稳定，身体不(bú )得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重(🌤)，也可能会影响(🧝)睡眠的质量。

　　失眠，已经成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(📳)一(yī )。对很多人(🥡)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。

　　为推动船舶制造产(❌)业发展，大连港(🐹)湾(wān )海关(guān )针对集团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好(hǎo )“集团保税”政(⛑)策，让集团企业(⏮)之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便(biàn )利措施(🔗)。

　　不吃主食(🤩)或吃太少

　　所以，加肉减饭(fàn )的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(🏳)的热量被(bèi )换(📬)成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(✖)影响肠道菌群(🗾)平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。