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　　其次，因为要维(🍿)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(🐕)，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(📧)生素，额外(🌲)消耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也(yě )会让(😚)你感觉疲劳。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书(⌚)长翟秀(xiù )敏称：“不要去触摸(mō )石笋，因为我们身上会带着一些孢(👒)子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(biǎ(🛡)o )面上生长，沉积物可(kě )能会变颜色，所以希望大家能够提(🥈)高自己的(💺)意识，尽量减少对于这(zhè )些沉积物的接触。”

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　　(⬇)- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产(chǎn )生(💲)饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　吃(chī )多少主食才算够？

　　(⏯)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其(🌜)他类型(xíng )的食物不足。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未(🍸)来 奏响青(⏫)春”青春(chūn )旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)