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　　有利于预防(💝)失眠

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(👓)长期为睡眠质量(🥊)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营(⛏)养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让(📩)你找回久(jiǔ )违的(🚟)香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个(🔛)常见问题。有不(bú(🥒) )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🍌)在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　会议还确定下(xià )届金(💑)砖国家外长会晤将于第八十届联(lián )合国大会期间举行，届时将由2026年金(🎠)砖(zhuān )国家候任主(🎂)席国印度主办。(总台记者(zhě ) 汤晔)　　当地时间2025年4月(🚦)29日，金砖正(zhèng )式成(🕹)员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委(wěi )员、外交(🥇)部长王毅出席。巴西外长维(wéi )埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加(jiā )强(🛢)全球南方合作、坚持多边主义进行(háng )了讨论。

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　　如果有以上(🐅)情况，建议思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得(🎼)太少，特别是晚餐(😑)少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠(🗿)，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　其实，合(😯)理吃主食，是有利(🎗)于预(yù )防肥胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的(💦)。