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　　在(zài )主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身(👳)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质(zhì )食(🚗)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🚻)。营养均衡才能获得最好的生(🤷)命质量(liàng )，包括睡眠质(zhì )量。

　　无独(🍢)有偶

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　　网警(jǐng )提醒(🐬)

　　你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(🚼)都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不着。

　　有(yǒu )些朋友夜间频(😴)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(👴)合物摄入过少，肝糖原不(bú )足(🕑)，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度(😀)降低是一种强烈的应激，会升(👗)高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒(➡)(xǐng )来并难以再次入睡。

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