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　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食(🚖)(shí )，但这(🧓)样做可能引(😬)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反(🔼)而更(🥉)为稳定(📱)。

　　- 几十年(🧣)前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠(🎟)阶段)增(🏝)加。所以在限(🚹)制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　那么，频繁早(zǎo )醒，到底意(🍽)味着什么？(👫)真的有必要(🌍)吃安眠(mián )药吗？今天来详细聊聊。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比(❓)，和很少(🥣)蔬菜、大量(🉑)(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于(👑)睡眠质量。

　(🔒)　会议还确(🦆)定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时(shí )将由2026年金砖国家候任主席国印度(dù )主办。(总台记者 汤(🎤)晔)　(🚰)　当地时(shí(🎷) )间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会(huì )在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴(bā )西外长维埃拉主持(🕛)，19国外长及高(🏚)级代表围绕(🏉)加强全球南方合作、坚(jiān )持多边主义进行了讨论。

　　“让年轻人(rén )在这里找到归属感，城市才有长(zhǎng )久活力。”面对都市青年(🎹)普遍面(😺)临(lín )的工作(❗)压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(xīn )理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压(🍰)阀”。

　　4月25日(🧝)，在大连湾临港装备(bèi )制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨(dūn )多用途纸浆船正在进行最后涂装(zhuāng )，即将于5月进入出口交付环节(🛀)。目(mù(🚡) )前，该公(👛)司正以每月(🕧)一艘的建造速度，持(chí )续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。