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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮(👧)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🍵)食(shí )品和高脂肪高糖食物的西(😡)式餐食相(xià(🌗)ng )比，吃传统淀粉(fěn )主(👾)食、纳入全谷杂粮的主食、含(👇)有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有(♓)利于睡眠质量。

　　声明最(zuì )后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加(jiā )强全球南方合作，实现更包容和可(kě )持(🍤)续的治理”。

　　4月22日，现货黄金(jī(🕧)n )价格一度突破3500美元/盎司的历史(🔗)高位(wèi )，点燃市场热情(qíng )，但随后(🛏)迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元(🥝)/盎司附近。

　　总之，吃好才能睡(🖼)好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚(📕)餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你(🛍)找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新(👗)闻客(kè )户端）　　突然，你又(🦓)一次醒了。

　　美国知名投资(zī(🐗) )人巴菲特宣布年底卸任公司首(📑)席执(zhí )行官

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(🎗)址、规格(gé )型号、执行标准、(❣)使用说明书、产(chǎn )品质量检验(⛰)合格(gé )证明等信息，自觉抵制“三(🔀)无”产品。如果购买家用电(diàn )器等(📸)强制性认证产品，还要注意查(chá(🗡) )看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣(liè )。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(🙅)为劣；二闻：清香纯正为(wéi )宜(🏀)，烟、焦、霉(🔟)(méi )、酸、馊为劣；(👐)三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(🌛)；四品(pǐn )：叶芽舒展，汤色清澄(📱)、清香扑鼻(bí )，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(⬛)省下的热量(liàng )被换成了菜里的(🚐)(de )糖和脂肪，营(👺)养价值更低，更容易(🏻)发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还(👑)会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利(✝)于胰岛素敏感性。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运(yùn )输优势，坚持“组网延时”“按需(xū )延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下(xià )：

　(🥂)　二、关注广告宣传，理性消费(📹)。提示广大消(📲)费者，尤其是老年群(🚍)(qún )体要守好手中的“钱袋子”，不要(➕)(yào )轻信假冒名医、神医或者冒(🏠)用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗(liáo )服务的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(yào )被宣称可“减肥”的压片糖(🔂)果、糖茶饮料等网红食品广告(🧑)所误导，不要(⛽)(yào )轻信“零糖”“零卡”“无(💀)添加”“不含防腐剂”等无事实依据(🚁)、违反相关标准的内容，避免上(🕰)当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实(shí )性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行(🦐)，商讨6月增产计(jì )划，叠加美国原(🔓)油库存增加(👓)，引发(fā )市场对原油(🎄)供应过剩的担忧，国际油价承压(🦒)下跌。上周国际油价创下3月(yuè )底(🌱)以来的最大单周跌幅，其中美油(yóu )累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。