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　　如果(📺)(guǒ )能吃到(dào )一(🎻)部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一(🤐)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🦅)为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍(🌧)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(🏓)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　“以前他们总说‘没空(🌲)’，现在是问‘下次什么时候(hòu )’(🚝)，这(zhè )就是文(wé(👩)n )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(🍃)助年轻人找到价值和归属感，这个(🧙)城市才能留住他们(men )的心。

　　江西(🥣)赣州公安网安部门在办理涉嫌侵(🎛)犯公民个人信息案中发现，江西某家(jiā )居装饰(shì )有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的(de )姓名、联系电(🦒)(diàn )话、详细住(💡)址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信(🧥)息。公安网安部门迅速启动查处。

　(📘)　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(🕌)论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(⛄)持运动，躺在床上(shàng )还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　“五一”期间，江苏靖江生(shēng )祠镇变(biàn )身"宋朝(cháo )街市"，一场融合历史文(🛋)化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走(🔃)进青砖古巷环(huán )绕的生(shēng )祠镇，120多(🥉)个特色摊位依次排开，游客在这里(🛑)穿越时空，感受宋代生活美学与家(💍)国情怀的交织(zhī )碰撞。

　　据韩国(🚛)中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(yuè )10日至11日(rì )进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(📆)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(🐡)巴西里约(yuē )热内卢(lú )闭幕。金砖国(🍧)家外长会晤发表主席声明，声明重(👡)申致力于加强金砖国家战略伙伴(📮)关系框架，在政策安全、经济金融(🧟)、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持相互(hù )尊重、相互理解、平等相待、团结互(📪)助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强(♎)全球南(nán )方合作(zuò )，实现更包容和(🤡)可持续的治理。

　　第四，在动物实(🥏)验中发现，碳水化合物摄入增加会(🍟)增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色(💷)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(📣)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(lià(🌏)n )中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进(😂)入大脑血流的通路，所以胰岛素分(🙂)泌的最终效果是增加大脑的色氨(🎑)酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑(👤)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　本周(🎳)美联储将公布利率决议