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　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高(🦄)光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物(wù )播种(🎦)和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加(🧒)库塘蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻(🎁)育(yù )秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、(🗂)甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米(🕉)等足(zú )墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和(🕧)南部、辽宁北部等(děng )地部分土壤过(guò )湿，整地(🤲)进程略有推迟。

　　北京轨道交通采取延时措(🛴)施。北京市交通委供(gòng )图

　　虽然(🔊)有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🤢)一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、(🥈)睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　此外，与会各国外(👂)长对中东和北非(fēi )地区持续冲突(tū )表示严重(📙)关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合(🍙)国安全理事会和联合(hé )国大会等(🚘)相关(guān )论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立(🌻)场。对于包括“非洲和平倡议”和“和(hé )平之友小组(🍺)”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　首先，因为能量供(⏲)应不(bú )足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精打(🍝)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后(🈹)也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精(🐹)力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身(♊)体状态(tài )消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆(duī )积在(🎮)身上。

　　总之，吃好才能睡好，这话(🙌)真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各(🔄)(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🔂)，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够(🥉)(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(❤)能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已(🥛)经成为困(kùn )扰当代人的一(yī )个常见问题。有不(⬇)少人无论吃什么保健品，无论换什(⚓)么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上(🅱)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　·轻体(💠)力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了(le )。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(💀)加量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快(🌿)速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🧟)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(💔)的深度(dù )睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食碳(🐊)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🏷)贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。