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　　如果是这种情况，建议你思考一下(🗿)有没有(yǒu )以下(😰)这个导致失眠的原(yuán )因：主食(shí )吃得太少，特别(😂)是晚餐少吃或不吃主食。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样(🧦)的“行业惯例”你认可么？

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(💋)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降(🦐)低相关[2]。也有(yǒ(🦀)u )研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与(💸)(yǔ )较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运(🍺)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🐺)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　面对“仅退款”规则带(🌖)来的诸多问题，如何打造(zào )良性健康的平台生(👳)态，成为电商行(🈵)业健康发展(zhǎn )面临的重要课题。

　　- 少吃主食不(🎟)等于能降低(dī )热量摄入(rù )

　　江西赣州公安网安部门在办理(🔔)涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为(📍)开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉(🍊)及业主的姓名、联系(xì )电话、详细住址等。其(🎋)(qí )行为涉嫌侵(♓)犯公民个人(rén )信息。公安网安部门迅(xùn )速启动查(🚬)(chá )处。

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(👭)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(🦔)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(📮)卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜品时，注意食物(🏛)(wù )感官性状和(🔞)味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子等餐(😘)(cān )具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(🌾)场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(🏟)时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距(🏢)离(🧝)、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商户订餐；收(🏺)(shōu )到餐品后检(🙇)查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；打开包装(🍒)(zhuāng )后要检查菜品(pǐn )色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包(👓)带走，践行“光盘行动”。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱(🏇)好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头(😷)脑风暴营。