教师美母

　　创建健康电商生态

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　上海期货(🌞)交易(yì )所库(🔞)存数据显示，白(🤒)银期货库存连续三周减少(🙏)，分别在4月11日、18日、25日当周(📥)减少了194823千克、54898千克和13623千克(🦀)。

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　一是适度(dù )的淀粉类食物(🧕)能(néng )帮助血(😨)糖水平保持稳(🍩)定，避免夜间低血糖。有些朋(🥜)友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦(🦈)，可能是由于碳水化合物摄(📺)入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　“海关‘集团保税(shuì )’监管模式让我(wǒ )们集(Ⓜ)团内部的供(📌)应链、生产链(🚼)更加畅通，每年能为我们节(💇)省物流周(zhōu )转成本近300万元(🏭)。”大连船舶重工集团有限公(🚯)司物资部周启刚说。

　　第(🐇)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和(hé )面食，可以引发(🗽)较多的胰岛(🥞)素分泌，而胰岛(🤶)素会促进长链中性氨基(jī(📽) )酸进入肌肉中。这些长链中(🍽)性氨基酸会与色氨酸竞争(💋)进入大脑血流(liú )的通路，所(⚫)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度(🆑)提升褪黑素分泌量[6]。

　　可(📢)能有人会问：吃(chī )淀粉食(⏯)物有利预防失眠，其中的科(🕘)学道理是什么呢？

　　此(🥈)外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不(✨)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。