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　　2025年4月，南方医科(🐢)大学公共卫生学院的研究(jiū )人员在(💛)《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自(zì )律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟(🕣)中等强度运(yùn )动)，在降低(dī )全因、心(🙄)血管、癌症等死亡风险方面，与规律(🛶)运动具有相似的(de )效果。

　　气血不足(⛓)：眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼(📑)干眼涩、两眼呆(dāi )滞。

　　本(běn )报通(🤱)讯员 赵明

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易(yì )损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　蝶变：三(🎧)产(chǎn )融合拓宽共(gòng )富之路

　　《南唐(😅)李后主》剧照。广州粤剧院 供图

　　怎(🎷)么判(pàn )断自己是否(fǒu )气血充足？

　(🎦)　“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在(🏣)执行(háng )任务的神舟(zhōu )二十号航天员(✡)王杰的话，道出了当代青年的大志气(🏎)、大胸怀与(yǔ )大能量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续(🗺)(xù )奋斗、凯歌前行，用青春之我创造(🌭)青春之中国、青春之民族。(李洪兴)

　(✉)　坚持运动的人骨骼、关节都会比(🦔)从不运动的人更好。经常运动(dòng )可以(✊)改善骨(gǔ )的血液循环，加强骨的新陈(🛸)代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨(gǔ(💸) )质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗(kàng )压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　(〰)　需要注意的是，当(dāng )归有活血功(gō(🥋)ng )效，孕产妇和月经量特别大的女性要(😌)慎食。气血两虚的人可以(yǐ )根据身体(⛲)情(qíng )况，适量食用。