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　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋(😕)，所(♏)以(🤑)过(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　　(🛄)多(👳)平(🚐)台告别“仅退款(kuǎn )”

　　网警提醒

　　4月25日，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将(🐢)于(🔁)5月(✒)进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新(xīn )我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量(liàng )纪录。

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　　房山区上(🏵)英(🚻)水(💌)村乡(xiāng )村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些(xiē )闲置的资源，原来老百姓的民房做了民(mín )宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车(chē )、露营烧烤(🏘)也(📹)会(👲)在假期期间面向大家开放(fàng )。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小(xiǎo )橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一(yī )季度本地生产总值预先估计数(📇)字(🎩)显(🏪)示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门(mén )预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天路面(🥎)湿(🥘)滑(🦇)，对(🛍)假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎng )”周边道(🏜)路(🌻)交(🃏)通压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiā(🚣)n )(5日(🚑))将(🎂)迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出行保障力度。

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙(😧)米(📔)中(🍍)含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。

　(🛵)　(🤺)-轻(🚨)体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加量。