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　　5月1日，长江海事部门工作人(rén )员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长江海事局供图

　　坚持运动的人骨(gǔ )骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可(kě )以改善骨的血液循环，加强骨(gǔ )的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排(🖱)(pái )列规(😟)则、整(💺)齐。随着(✴)骨形态(🚮)结(jié )构(🤱)的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼(gé )强度方面的能力大幅提高。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(zuò )操、练(💥)练太极(💇)拳等，经(🔁)过一段(🐣)(duàn )时间(📰)的体育(💞)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(shàng )消除失眠，提高睡眠质量。

　　健康运动

　　4月(yuè )30日，嘉宾、当地民众观看民族(zú )情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　近日，云南省红河哈(🧦)尼族彝(🥇)族(zú )自(🥧)治州石(🕣)屏县异(⏬)龙湖畔(🥉)的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随(suí )风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成(chéng )市民游客打卡的网红地。图为(wéi )市民游客到异龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄

　　所以(yǐ )，先运动起来最重要！也许一(yī )天(🔠)、两天(📢)看不到(🤜)变化，但(🐗)积年累(🔒)月地坚(🐅)持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。

　　随着他的目(mù )光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石(shí )坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游(yóu )步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的(de )沉寂山林已蜕变为生态经济的(de )新起点。

　　人到了一(📊)定年龄(🎆)肌肉开(📺)始流失(🕟)，到(dào )了(🍁)老年明(⛑)显运动(🕑)能力下降，腿(tuǐ )脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾(céng )有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师(shī )，以前也没受过专业训练，音(yīn )乐课虽然能上，但是和朱老师相比(🧠)，真是天(🙌)壤之(zhī(⛷) )别。她的(🎟)乐理知(🚨)识、发(🌲)声、技(🤸)(jì )巧，咱达不到。